同時，適量吃一些富硒食物，可以預防和對抗癌癥。要真正預防和戰勝癌癥，我們需要多樣化的食物，均衡的營養，更多的鍛煉，良好的心態，戒煙戒酒。胡蘿卜營養豐富，近年來有報道稱胡蘿卜具有良好的防癌抗癌作用。今天小九就來盤點一下傳聞中的防癌食物，給你真正的防癌方法。
到底有沒有防癌抗癌食物？
癌癥這兩個字讓人聞風喪膽，其實癌癥的種類有很多，而且患上癌癥的死亡率都比平常的疾病要高，所以恰巧就會有人利用人類這一恐懼的心理，寫出一些抗癌的偏方神藥，讓患者們為一些莫須有的謠言買單。那么今天小九就給大家盤點謠傳的抗癌食物，同時給出真正的抗癌方法。謠言一吃黑木耳可以抗癌有媒體報道在中科院蘇州醫工所和英國的牛津大學合作研究，研究說在東北的黑木耳中發現了抗癌基因，所以有網友就說吃黑木耳可以達到抗癌的奇效。
辟謠其實黑木耳中存在一定的營養成分，但是并不能說明長期吃黑木耳就可以達到抗癌的效果，而且也沒有足夠的研究支撐這一說法，也不能保證科學家在其它的食物中就不能檢測出抗癌基因。不過，木耳的熱量低膳食纖維豐富，經常吃有增強飽腹感。謠言二紅薯葉有抗癌神效一些網友在網上宣稱紅薯葉含有非常高的營養價值，而且可以幫助人體排毒，提高人體的免疫力，還可以預防高血壓改善貧血，還說紅薯葉中含有一種多酚，就是起到抗癌的作用。
辟謠很多的綠色蔬菜都含有多酚，紅薯葉確實含有非常多的營養，但單靠多酚一種，確實很難達到抗癌的效果。即使有抗癌效果，也要攝入到一定的劑量，但紅薯葉只是蔬菜，我們不可能每天大量的吃。謠言三吃秋葵可以抗癌這是近些年比較火的抗癌食物之一，秋葵在普通人看來是比較少接觸的一種食物，加上它的口感比較奇怪，有很多粘液，所以就被很多商家鼓吹為抗癌作用很大的一種食物。
辟謠秋葵被吹噓得可以抗衰老抗癌，但是實際它也只是一種蔬菜而已，它所組成的也不過是一些維生素和礦物質，而且也沒有什么研究證明秋葵里的成分可以抑制癌細胞生成，所以把它當成普通的蔬菜吃即可，不用被抗癌所迷惑。知道了這三種比較出名的食物抗癌謠言之后，我們來看看有什么真正的抗癌方法。1接種疫苗，做好疾病篩查小時候我們總是會被父母抱去醫院偷偷打疫苗，其實這時候就是給我們打乙肝疫苗，這可以預防肝癌，還可以打HPV疫苗，這種疫苗可以預防女性的宮頸癌，接種了疫苗之后，還需要做好相關的疾病篩查。
2戒煙戒酒是抗癌的措施之一戒煙對于預防肺癌是非常有效，因為香煙中含有的各種有害物質對于人體來說危害都是非常大的，而且女性的吸煙占比在逐年上升，肺癌的發生率也會變得更高。所以戒煙刻不容緩。而跟酒精相關的癌癥就高達18個，比如口腔癌喉癌食道癌等。3減肥可以預防胰腺癌肥胖癥導致的癌癥也是非常多的，其中的胰腺癌對于肥胖癥和糖尿病患者來說發病率很高，所以在生活水平提高的同時，還要控制飲食，才能預防癌癥哦。
吃什么東西抗癌防癌最好？
先說結論目前沒有任何一種食物有所謂的抗癌奇效。這話不是我說的，是北京大學腫瘤醫院主治醫師王興講的專業人士，說得都比較理性客觀。那些什么明星抗癌食物，都是自媒體搞出來的鬼話，別信。雖然沒有某種單一食物是抗癌防癌的，但良好的飲食習慣，可以增強自身免疫力，從而降低患癌幾率。什么是良好的飲食習慣？這個我說過N遍了，四個字飲食均衡。
也就是食物種類多樣化，葷素搭配，肉蛋奶占35%，主食蔬菜水果占65%。此外，美國癌癥研究中心列出了一些建議，一起來看看權威機構對癌癥預防有哪些共識1將體重控制在合理范圍內BMI身體質量指數正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。計算公式為BMI=體重千克/身高米的平方。
控制體重，最重要的不是防癌，而是預防三高、心腦血管等慢性病。避免飲用含糖飲料、奶茶、可樂果汁?，F在流行各種含糖飲料，被稱為年輕人的快樂水。這不僅僅是體重增加的風險，還有研究證實，長期飲用含糖飲料會增加患大腸癌的風險。所以盡量少喝，白開水最健康。多吃各種蔬菜水果，全谷物，蔬菜水果。不用說，這里強調的是全谷物。
