我們為排骨飯午餐準備的主要材料是。偶爾抽空做一頓簡單的午餐，既能干凈衛生，又能改善生活，保證健康?，F在防疫的特殊時期，要工作，所以想吃自己的食物盒飯。來吧，挽起袖子，動手吧……上班族，相信你家里有冰箱，你可以選擇在業余時間買好食材，做一些簡單快捷又好吃的飯盒。
便當，有什么好的菜譜，省時間，健康味道還不差？
辣椒炒肉 玉子燒便當青紅椒炒肉絲，超級下飯，再搭配玉子燒，能量滿滿。用料青紅椒200克，豬肉80克，鹽1勺，生抽1勺，五香粉半勺，雞蛋3個，鹽少許，蔥花少許，蔥絲少許1.起鍋燒油，放入肉絲煸炒至變色斷生。2.再放入蔥絲3.翻炒均勻4.再放入青紅椒絲翻炒均勻。5.加入鹽6.五香粉7.生抽8.翻炒均勻即可出鍋9.小蔥切碎，雞蛋加入少許鹽10.一定要攪拌均勻11.玉子燒鍋攤平一半雞蛋液，撒上蔥花12.從一頭卷起，再倒入雞蛋液13.撒上蔥花，從一頭卷起14.用鏟子壓一壓，各面煎一煎。
上班族怎么做好吃又省的便當？
吃是個大問題，尤其是對上班族來說，良好的飲食保證營養，工作才能有保障。偶爾抽出時間做個簡單的便當，不僅干凈衛生還能改善生活，保障健康。分享點做便當的小經驗給大家便當要提前做好規劃，準備好食材，除了飯，可以放一些顏色豐富的蔬菜，補充維生素的同時，能讓心情變得愉悅，如彩椒茄子西蘭花胡蘿卜等，再加上些蛋白質含量高的食物，才能為一天的辛勞提供能量如肌肉牛肉魚肉豆制品等，再來點蘋果香蕉櫻桃草莓等水果營養又美味。
你有什么上班帶的便當推薦嗎？
很多人都不喜歡吃食堂的大鍋飯菜，不僅不好吃，還沒有什么營養。尤其是對于咱們這些上班族，很多時候因為工作的原因不能外出吃飯，所以不得不勉強的在大食堂吃，營養都跟不上，工作沒精神。面對這種讓人無奈的情況，很多人就喜歡自己帶飯了，畢竟自己做的飯吃起來更放心，而且營養可以自己搭配，更豐富。面對工作的激情也就更高漲啦。
今天就給大家介紹一款簡單易學的紅燒排骨飯。整個過程制作簡單，算是零基礎的廚房小白們看過一遍，都可以輕松搞定它，做出美食，現在就讓咱們開始吧。 排骨飯便當咱們準備的主要食材有2根排骨，1顆大蔥，適量的干辣椒，幾瓣大蒜，一塊生姜，適量的生抽，適量的食鹽，適量的食用油，適量的米飯。做法步驟1首先，咱們來處理一下排骨，排骨買回來后先把它放到冷水里浸泡一段時間，把排骨里面的血污給它泡出來。
當排骨浸泡的差不多的時候，咱們就開始起鍋，放入適量的清水，然后把泡好洗凈的排骨放進去，現在咱們來給它焯一下水，放入切好的生姜片，這時候咱們給它開大火煮。注意這里咱們不用把水煮開，這時候注意觀察鍋里的水，等水快要煮開時把火關掉，然后用篩子把排骨撈出來備用。步驟2在處理排骨的這段時間，咱們抽空把大蔥切成圈備用。
同時，把米飯蒸熱，然后放進飯盒里。步驟3接下來咱們重新起鍋，等鍋燒熱后放入一勺半的食用油15克，然后放入切好的大蔥生姜大蒜桂皮和干辣椒爆香。當聞到香味后，咱們用鍋鏟把調料推至一邊，然后把焯好水的排骨放進去煎制，當排骨的一面被煎至金黃的時候用筷子給它翻一下面，咱們要把排骨的兩面煎至金黃。步驟4接著咱們放入兩勺生抽30克，半勺老抽5克，一勺料酒15克，然后用鍋鏟給它翻炒上色。
然后，我們再往鍋里倒適量的開水，開水的量可以蓋過排骨。然后，開大火煮開。水燒開后，轉小火，蓋上鍋蓋燜十分鐘。時間到了，我們再往里面加入雞精2克，鹽15克，糖15克，然后翻炒收汁。汁收得差不多的時候，放入切好的大蔥，繼續翻炒至斷。然后，讓我們把它們放在飯盒里，再把盤子擺好。
